В регионе установилась жаркая погода. Чтобы избежать солнечного удара старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Обязательно защищайте голову шляпой или зонтиком, а детей не одевайте в плотную одежду.   Запомните: с двенадцати до шестнадцати часов солнце наиболее активно. В это время закрывайте участки тела одеждой и обязательно наносите солнцезащитный крем. Пейте больше жидкости, но избегайте алкоголя, кофеина и сладкой газировки — они усиливают обезвоживание. Ешьте лёгкую пищу.   Никогда не оставляйте детей, пожилых людей или животных в закрытой машине на солнце — температура в салоне за считанные минуты становится смертельной. Физические нагрузки планируйте на раннее утро или вечер, когда спадает жара.   Если почувствовали головокружение, тошноту или головную боль — это первые признаки теплового удара. Немедленно уходите в прохладное место и медленно выпейте прохладный напиток. Если не стало лучше — обращайтесь за медпомощью. Единый телефон экстренных служб — 112. Сохраните его и передайте близким. Берегите себя и своих детей!